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不過是人而已 - From 楊腓力的牛角尖 - From 楊腓力的牛角尖 
我曾在半定期的情況下,跟一位溫和又有智慧的牧師會面, 通常我們的相聚都很低調,平淡,但是某個午後的時刻卻永遠烙印在我的記憶裡, 那天芝加哥的風很強,我穿著一件羊毛衣捲縮在嘶嘶作響的暖氣旁,那天,我問了些問題, 我才在教會週報的一篇文章裡讀到,這位牧師在二次大戰服役陸軍的時候,曾經參與過解救德國達豪集中營的行動,我跟他問起了那場經驗. 
牧師把目光從我身上轉往他右邊,停焦在牆上空白的地方,他沉默了至少一分鐘之久,眼光快速游動,好像在試圖補回四十年前的景象,最後他開了口,接下來二十 分鐘,他回憶著當年行軍通過慕尼黑城外豪達大門時,撲面的景像,聲音和氣味 尤其是那些氣味,幾週來士兵們聽了好些有關這些集中營的離奇傳言,但是因為聽多了戰爭宣傳,他們對這些講法也不怎麼當真,所以在完全沒有心理準備之下,其 實也沒有任何事能讓他們做好準備 ----去面對後來在營裡發現的事.
 "有位伙伴跟我被分派去處理一部有頂蓋的貨車,裡面堆滿了像柴火般排列整齊的屍體,德國人做事向來一絲不苟,他們把堆放屍體的排列方式都規劃好了--- 頭在前,腳在地交錯排放; 不同尺寸和形狀的屍體也一一調配妥當, 我們的工作就跟搬家具一樣,要把每一具屍體 -- 都好輕 ! --搬到指定的區域 , 有些人做不來這種事,只能站在帶刺的鐵絲網籓籬旁嘔吐" 
"第一次發現屍堆裡還有活人的時候,我簡直難以置信, 但這是真的, 真的不可思議, 有些屍體其實不是屍體, 他們是人, 我們呼叫醫生,他們隨即過來救治這些一息尚存的人" "我在那輛貨車裡待了兩個小時;對我而言,那兩個小時充滿了每一種可知的情緒:憤怒,憐憫,羞愧,嫌惡--可以說每種負面情緒都有,它們像海浪一樣一波波 襲來, 就除了憤怒以外,憤怒留駐在那裡, 給了我們動力工作, 沒有別的情緒字彙可描述這樣的景像.
 "把幾個倖存者送往臨時診所以後,我們的注意力就轉向那些負責達豪集中營的納粹禁衛軍官身上,他們當時都被關在一間簡陃的房子裡,軍方的情報單位已經在 附近建立了審訊中心,就在營區外面,要到那裡去,你得走下一道深溝,穿過一處小灌木林,隊長要找人志願把十二名禁衛戰俘送往審訊中心,查克立即舉手"
 "查克是我們這一連裡講話最大聲,性情最急躁,情緒最不穩的一名大兵,他身高五呎四,但是手臂奇長,可以直垂膝蓋附近,就像個大猩猩,他來自芝加哥市郊 的西賽羅,該區以種族歧視以及與黑手黨老大艾爾卡彭間的關連聞名,查克聲稱戰前曾替卡彭工作過,我們大家都不懷疑這說法. "於是,查克抓起一把衝鋒槍,就捅著這群禁衛隊戰俘走下小徑,他們兩手鎖在腦後,魚貫地走在他的前面,手肘從頭的兩側頂出來,他們消失在樹叢裡幾分鐘後, 我們聽到機槍爆出三串很長的噠噠槍響,我們全都就地躲藏,因為有可能是林子裡的德軍狙擊手開的槍,但是不久後查克就緩步走了出來,槍管尖端還冒著裊裊硝 煙, "他們都想逃跑",他斜睨著眼說" 
我在這裡打斷故事,問道,有沒有人把查克做的事報告上級或採取懲治行動,牧師笑了起來,一副"搞清楚,這是在作戰!"的神情 "沒有,這也是最讓我震撼的,就是在那天我感到上帝呼召我做牧師,先是貨車裡恐怖的屍體,我實在受不了那景象,我甚至不知道世上竟存在有這樣絕對的邪惡, 但是當我目睹它時,我毫不懷疑,我必須選擇一生事奉上帝來對抗如此邪惡的力量" 
"然後又發生查克那件事,當時我有一種作嘔的恐懼,怕連長叫我去送另一批禁衛隊員過去;而更大的恐懼是,怕他如果分派我,我可能也會做出跟查克一樣的事,藏在那些禁衛隊裡面的惡獸,其實也在我裡面" 
那天我未能再哄騙牧師說出更多的回憶,也是他覺得已經探究夠多的往事,或是他覺得必須進行既定的議程,但是在離開這話題以前,我問了一個問題,現在回想起 來,這問題問的實在有點魯莽, "請告訴我,經過這麼一場驚天動地的服事呼召,來對抗這世紀極大的邪惡,你對於現在坐在辦公室裡,聽一些中產階級的雅痞不著邊際地漫談個人的問題,你覺得 這個呼召實現地如何?" 
他的回答來的很快,就好像他早已問過自己這個問題許多遍,"我確實想到一點關連,我不是要故做 姿態,但是有時我會想,如果當初一位有技巧,敏銳的人,與當年年輕,易受影響,迷惘遊蕩在維也納街頭的希特勒,作起了朋友,不知道後來會怎麼樣,也許這世 界就能得免於這場血腥浩劫 -- 達豪集中營也不會存在,我永遠不會知道誰會坐在你現在坐的那張椅子上. "
"即使我這一輩子都耗在"無名小卒"身上.....,其實我從那輛貨車裡學到根本就沒有所謂的無名小卒這個 概念,那些一息當存的屍體可算是所謂的名小卒,他們不過是些皮包骨的行屍走,但我願意竭盡所能幫助那些不成人形的可憐人活下去,我們的軍醫熬夜救治他們, 我們連裡有些人為解救他們丟了自己的性命,世上沒有所謂的"無名小卒",在達豪的那天, 我學到所謂人裡面的"上帝的形象"究竟是什麼" 
 

轉載自：http://www.linuxforum.net/forum/gpostlist.php?Cat=&Board=python&page=0&view=collapsed&sb=5&o=all
ruby和python的比較
python和ruby的相同點︰
* 都強調語法簡單，都具有更一般的表達模式。python是縮進，ruby是類basic的表達。都大量減少了符號。
* 都是動態數據類型。都是有豐富的數據架構。
* 都具有c語言擴展能力，都具有可移植性，比perl的可移植性更好。也都可以作為嵌入語言。
* 都是面向對象的語言，都可以作為大項目的開發工具。
* 都有豐富的庫支持。
* 也有最寬鬆的版權許可，除了一些工具屬于GNU世界。
* 都有lisp特色的eval函數，也都能把函數作為參數。
* 也有圖形界面的ruby的專門編輯器。
* 都獲得了廣泛的c庫的支持。如qt、gtk、tk、SDL、FOX等，ruby計畫實現SWIG界面。
* 都有完善的文檔。
和python相比ruby的優點︰
* 具有正則表達式和嵌入html的功能。python也有正則表達式，但沒有ruby的應用方便和廣泛。python的嵌入html項目才剛起步。ruby還有apache的mod模塊。ruby本身也實現和很多unix工具，如racc，doctools。比python更親近linux。
* 比python功能更完整的面向對象的語法。
* ruby的整個庫都是具有類繼承的架構。
* 他的基本的數據類型和運算符都是可以重載的。
* ruby主要的功能都是透過對象的方法調用來實現的，而不是函數。python也在向這方面發展，但沒有ruby做的徹底。
* ruby的類是更規範的單繼承，還有界面等概念的實現。
* python可以實現下列表內的條件語句、循環語句，而ruby用“塊”的模式來實現這個功能，比python的更靈活，更具有通用性。
* ruby具有類似lisp的徹底的函數模式的條件語句、循環語句等。語句的表達能力更強。
* 附帶一些unix工具，如racc等。
和python相比ruby的不足︰
* 最大的不足正是因為ruby的強大所引起的。它沒有python的簡單性好。比較複雜的面向對象語法、“塊”語法的引入、正則表達式的引入、一些簡寫標記都增加了語言的複雜性。
* python的縮進表達模式比ruby的basic的表達模式更讓人悅目，ruby程式的滿眼的end讓人不舒服。當然，ruby認為end的模式比python更先進。
* ruby還沒有python的“自省”的能力，沒有從程式文件中生成文檔的能力。
* ruby沒有國際化的支持。國際化支持在ruby的計畫中。這是因為ruby的歷史比python要短造成的。
* ruby沒有類似jython的東西。
python和ruby的語言的選擇︰
從簡單的就是好的來說，選python是沒錯的。python適合尋找簡單語言的人，這很可能造成python更流行，因此也有更多的支持。但如果要追求更強大的語法功能，則ruby是好的選擇。因為ruby和python的哲學有很多相似的地方，
先從python入手，盡量用python，如果python的能力不足了，可以在找ruby。
ruby和python的比較，就像五筆和拼音輸入法的比較。拼音作為入門的輸入法和長久使用的輸入法都沒有問題。五筆適合更高要求的情況。如果追求性能的不妨學學ruby。對編程語言感興趣，想了解各種編程概念的學ruby也會很興奮。

轉載自：http://www.linuxforum.net/
面對珍珠（Perl）奪目之光、靈蛇（Python）更具有上天入地之能。它可以在 MS-DOS，
Amiga，BeOS， OS/2，VMS，QNX等多種OS上營運；比 Perl 和 VB更快更好，比 C 和
C++ 語言更具擴充性；不僅在“星球大戰”、 “星球之旅 （Star
Trek）”等超級大片中當綱特技和動畫製作，還闖入了美國太空飛行航空局控制室。真相如何
，請看報道。
對 Perl （珍珠） 語言，互聯網開發人員可以說是無人不知、無人不曉；它營運迅捷、
操作簡單，而且可以讓用戶在使用時感到其樂無窮。但它也有不竟如人意的時候︰它的開
放性同時帶來了它的複雜性，用它處理大項目時尤其會使人無從下手。
儘管如此，大部分互聯網項目仍得靠著 Perl 這員“功臣”來搭建。
但也並非別無選擇。最新推薦的軟體叫 Python （靈蛇），它的歷史僅有 Perl 的1/4，
有著許多相似的特徵。
Python 的名字源于著名的滑稽團 Monty Python，它擁有許多廣為人知的演員，並塑造了
許多婦孺皆知的銀屏形象。
那么，互聯網世界中的 Python 又是怎樣的一個形象呢？
更快更好的 Python
與 Perl 一樣， Python 也是一種解釋語言，它完全採用面向對象的模式，語言架構介于
C 語言和 Perl
語言之間。雖然它被視作一種高極語言，但它的內置解釋器的功能卻非常基本，僅有幾種
功能、操作符和關鍵詞便構成了整個程式語言。它的優勢可不僅如此，它還能透過一系列
的模塊進行擴充。它既比 Perl 和 VB 語句更快更好，又比 C 和 C++ 語言更有擴充性。
同樣，Python 對程式語句的處理首先透過一個解釋和編譯系統轉換成為一系列的位元組代
碼，然後再由 Python 的虛擬機進行處理。Python 設計得非常有效，主要歸功于它龐大
的功能庫，因此用戶不用進入系統環境或是作業系統，也不用引用模塊。用 Python
編程，小程式還是小程式，不必勞費太多的成本和時間。
除了它的 Core 平台外， Python 還能在 MS-DOS，Amiga，BeOS， OS/2，VMS，QNX 以及
其它許多作業系統上營運。甚至還可以在掌上電腦上營運 Python 程式。
面對珍珠（Perl）奪目之光、靈蛇（Python）更具有上天入地之能。
除了它的 Core 平台外， Python 還能在 MS-DOS，Amiga，BeOS， OS/2，VMS，QNX 以及
其它許多作業系統上營運。甚至還可以在掌上電腦上營運 Python 程式。
Python 還有以下顯著的特徵︰
超強的適應性
Python 可以由一系列的平台支持。它編譯完備的格式可以在 Windows 和 MacOS 及其自
身 Tk 擴充平台上營運，並可用于開發對用戶友好的界面。在 UNIX 和其它平台上，
Python
可以作為源代碼由程式員自行編譯，或者與其它預編的二進製編碼共同使用。它超強的適
應性更能讓它有跨平台適用的能力︰用它在 UNIX 平台上書寫的程式段95%的情況下無須
作任何修改就可用于 Mac 和 PC 機。擴充 Tk 平台對它的支持，甚至可以讓基于GUI
格式的應用程式不用大動筋骨就可在上述三種平台上做自由切換，還保持著統一的界面。
正因為這種天然生就的跨平台營運能力，Python 還能支持一些平台的擴充平台，從而簡
化和免除了對其它語言和環境的適應過程。與 SunOS / Solaris 工具帶有 Sun 音頻設備
及 SGI版本帶有視音頻界面（包括 OpenGL）一樣，Windows Pytyon 解釋器也同樣帶有
Visual C++ 類庫和
Windows 音頻驅動界面。此外還有與 COM 對象進行通訊的功能。
超大的功能性
Python 幾乎無所不能。它的內核很小，但卻擁有足夠的基本程式塊用于設計大部分應用
軟體。而且在某些情況下該程式語言還可以擴充與 C，C++ 和 Java 語言並用，因此沒有
它編不了的程式。 Python
解釋器還帶有極為強大的補充模塊庫，用于擴充語言能力，進行網路通訊、文本處理和規
則表達式匹配。
雖然 Python 的主要特點是隱去程式員的許多低級複雜工作，它還能支持鉤、擴充程式以
及其它功能對某些作業系統進行低級接入。正因為這種高低兼行的特點，Python 可以視
作和 C，Visual Basic 同等級別的語言，或是介于二者間的其它級別的語言。
超凡的擴容性
因為 Python 本身用 C 語言寫成（某些擴充平台採用C++語言編寫），而且它採用開放式
的源代碼，這樣可以對程式本身進行主動擴充。另外該程式語言的許多模塊由 C 和 C++
界面支持，包括一些諸如網路和DBM數據庫接入等基本構件，以及其它如 Tk 等許多先進
工具。
此外，Python 還能融入 C 或 C++ 語言，從而可以使用 Python 語言為應用程式提供編
程界面。也正基于它的跨語言開發的支持能力，還可以使用 Python 設計應用程式后再輸
送到為 C 語言環境而無須將程式用 C 語言重寫，因為兩種語言均可同時使用。
JPython 是一個完全採用 Java 語言編寫的 Python 解釋器，這就意味著任何 Python 程
序都可與一個 Java 對象或是使用 Python 對象的應用程式相聯結。
超常的簡易性
了解了 Python 以上幾個基本特點后，再對程式語言它內容進行了解就相對容易了。該語
言內核很小，而且格式和文體簡明。由於所有其它的組件和擴充部分都使用完全一樣的句
法架構，利用 Python 編程會很快讓人速成。
但這並不意味著 Python 語言就沒有複雜的地方。對其許多擴充部分和內庫都必需經過深
思熟慮后方可進行有效的利用。
超強的功能性
擁有如此廣泛的支持和博采眾長的特徵，Python 在處理一系列問題上都顯得特別有效。
以下為它的功能簡介︰
電算機︰
由 Python 支持的一個擴充程式叫 NumPy，它可以提供與許多標準數學庫相連的界面。
Python 語言還擁有無限精確的特性，可以單獨處理100位數字的算術。
文字處理器︰
Python 能夠對任何數據進行分割、累加和總結。它的模塊可以對日誌文件行中的元素進
行分割，並根據內置的數據種類對其訊息進行記錄和總結，最後才進行輸出。它的規則表
達式庫使程式員可以使用 emacs，Perl 等等。 這再次證明 Python 的無所不能，曾經有
程式員還利用 Python
編製成非常複雜的 SGML 處理工具。
便捷的應用開發︰
Python對程式員而言一目了然，用它編程迅速有效。它博大的模塊庫可以提供針對不同協
議、工具和庫的界面。免除重新開發之苦。
由於Python 還支持 Tk 工具，所以可以在幾個小時內完成一個應用軟體，而用 Perl 語
言可能會需要2到3天，用 C 語言甚至要幾個星期。
跨平台開發︰
Python 以中立模式支持不同的一系列平台，如果用戶使用的系統包含不同的平台，使用
Python 開發應用程式則再好不過；它這種適應性也可以為系統預留使用其它工具的可能
。對于頻繁更換平台用戶，Python 是個理想的選擇。
為最終用戶提供軟體服務時，Python 也是個備選方案，可以避免同時用不同應用軟體編
程的時間和費用。
系統設備
Python旨在避免作業系統中低級部分的滋擾，但如若需要主動進入這些低級部分時也完全
可以透過相應的工具和擴充件來實現。與作業系統一樣，Python 可以進入相同的的功能
，並予以備份和擴充，而且備份和擴充后的功能會增加 Python 的所有的適應性和界面能
力。
互聯網程式設計
Python 帶有的標準模塊可以對網路插槽進行初級和協議級別的通訊，比如，如果要從
POP 伺服器上讀取電子郵件，Python 隨帶的庫模塊可以做到。另外， Python 還支持
XML、HTML和 CGI 庫文件，所以利用它可以解析用戶輸入的需求，並透過網路伺服器產生
最佳質量的成果。
程式員還可為擁有 Python 內置解釋器的 Apache、Unix 和 Windows 網路伺服器編譯模
塊。基于 CGI 程式的功效，可以很方便地執行 Python 語句而不用單獨裝載。
數據庫編程
Python 中有無數的擴充模塊可以連接如 Orcle、Informix 、mySOL和PostgreSql等通用
的數據庫系統；還有稱作 Gadfly 的工具可以獨立Python 提供完全的SQL環境。Python
有強大的文本和數據處理能力，可以用它作為不同數據庫間的連接，比起那些數據庫附帶
的總結和會報工具顯得更有優勢。同時，由於它支持不同系統，用同樣的界面也可以連接
任何數據庫。可以用 Tk 在支持平台上建立前端，馬上就可獲得高速跨平台、獨立數據庫
的查詢工具。
其它
Python 應用範圍廣泛，幾乎沒有它不適配的語言；憑籍它的微小內核、豐富功能、多樣
數據，Python 提供了一個良好的程式構建基礎。綜合了C 和 C++二者的優點，只要採用
合適的架構和模式，便可對 Python 程式進行無限的擴充。除了一大堆顯著的優點，
Python 也有缺點。
要列出 Python 的缺點確實不太容易。Python 在其擴充模塊中提供了大部分的功能，並
充分顯示了對其增加功能有多容易，一旦用它還不能解決問題，那么也僅需要利用 C 或
C++ 語言重新編寫一個擴充程式便可。
批評 Python 的人往往不是說Python 缺乏某種功能，而是對這種功能並不了解。通常還
有一種抱怨說 Python 缺少規則表達式的支持-但實際上有兩個模塊可以用來處理規則表
達式，其中之一還可以完全用來支持 Perl
語言的句式句法。對規則表達式的處理並沒有編進該語言中，但並不等于它作不到。
針對 Perl、Rebol 和 Java 語句而言， Python 的優勢在于它的內核很小。這減少了執
行的時間，因為在營運時需要裝載的代碼較少，而且這個特點也使它有著更廣的適應性。
一旦熟悉了 Python 語句的簡明風格，它的強大優勢頓時便會凸現出來。用它編就的程式
歷久不衰。
Python 的理想用戶群
它適合不同類型的用戶以解決不同類型的問題。大部分時候這些問題一般不為人所知，因
為它們有著較高的守密性。也有大型公司用它進行商用開發，並展示開發所獲的成果。
紅帽 （Red Hat ）曾用 Python 和 Tk 一起成功開發配置和管理作業系統的可視界面。
整個系統可以全面控制 Linux 作業系統，並根據用戶選擇對配置文件作自動更新。
Infoseek　在其公用搜索引擎使用了Python。該公司還用 Python 對其軟體進行定製，使
最終用戶能對該網站內容進行方便下栽。
美國航空太空飛行局也在不少領域中用到 Python 程式語言，最出名的莫過于在任務控制中心
將 Python 用于任務計畫；對 Python 在其它方面的使用例如用其計算天體方位和設計衛
星的路徑等等都充分體現了 Python 的超強計算能力。
以在“星球大站”、“阿貝絲 （Abyss）”、 “星球之旅 （Star Trek）”、 “印地安
那瓊斯 （Indiana Jones）”超級大片中當綱特技和動畫製作的工業光魔公司 （
Industrial Light）也採用 Python 製作商業動畫。

1.有求必應
打從孩子出生開始 你就給他所有他要的東西 如此一來就算他以後長大成人
他還是會倔強的認為 所有的一切都是世界欠他的
2.他出口成"髒"你一笑置之
當孩子講出不得體的話甚至口出穢言 你卻只是笑了笑
這將會使他認為自己很可愛他說的話很討喜
你的反應不外乎是鼓勵他下次再挑些更討喜的話來講
3.從不訓練他精神獨立
從小一切幫他打點好一切事情由你來負責
等到他20歲時再突然告訴他"自己決定吧!"
我們不難想像孩子們對這種突如其來且遲來的恩准
反應會是:"#~%&^...."
4.從不告訴他你錯了
如此將造成他日後嚴重的罪惡感 若我們一直避免把錯字冠諸孩子的不良行為
一直不告訴他孰是孰非 待某日他抵觸了法律 犯下了父母再也無法替他掩飾的罪行
他還以為整個社會都與他作對 是他自己受到迫害
5.替他收拾所有弄亂的東西
像個名符其實的老媽子一樣地跟在他後面 撿起他丟再地上的書鞋子髒衣服
幫他整理房間做東做西打理一切 養成他日後推卸責任
將別人的好意當成是理所當然的惡習
6.毫不限制他的讀物
小心啊 雖然碗筷洗了餐具消毒了 孩子嘴巴吃得乾淨 腦子吃的卻是垃圾
7.常常當著孩子的面吵架
日後父母離婚了家庭破碎了
你也不用為孩子麻木不仁無關痛癢的反應感到震驚與不解
8.當他的搖錢樹
若金錢對他們而言太容易到手 想買東西時只要他們搖一搖吵一吵錢就掉下來了
不讓孩子明白金錢是要靠自己的努力去賺取的
如此要他們如何能了解"錢歹賺" 如何使他們能有正確的金錢概念
9.滿足他所有的口腹之慾
當你自始至終永遠滿足他的需求時 你會發現一次的拒絕
就足以對他造成傷害極大的挫折感
10.永遠站在他這邊
站在孩子這邊固然是好的 但要永遠嗎
當孩子真的犯錯時呢
你能想像這種心態 ----
都是別人不好他們都對我的孩子有偏見
會造成他日後一生多少問題嗎
永遠站在孩子這邊
永遠教他與鄰居師長警察對立
不過是提早讓他走上不

你知道你身在2005年現代人ㄉ通病ㄇ？
1.即使下班回到家，還是坐在電腦前面…
2.已經很久都沒用過"真的紙牌"來玩遊戲。
3.只是要聯絡3個人,卻有9個以上不同的電話號碼。
4.會傳e-mail給坐在你隔壁桌的同伴。
5.和朋友失去聯繫的原因是他們沒有電子信箱。
6.從漫長一天的工作中回到家，仍用一副公事公辦的態度講電話。
7.在家打電話，會不小心按到 "0" 撥外線。
8.和朋友聊天ㄉ話題總是網路遊戲。
9.車子永遠改不完…
10.你從10點半的夜間新聞中得知 : 自己失業的消息。
11.老闆沒有處理你手中事情的能力。
13.約聘人員超過固定職員，而且更有可能長期做下去。
15.假日時總試想睡覺，即使醒著也不想出門。
16.看完新聞報導，會有想扁人ㄉ衝動…
17.即使電視上播映的電影是看過的，因為無聊還是再看一遍。
18.除了從電視上看到以外，已經很久沒有親眼看到青山綠水了…
19.除了同事以外…身邊真正的朋友以剩下寥寥無幾了？
20.對生活上的抱怨總是比快樂ㄉ多。
21.決定他的價值是取至於網路遊戲的等級
22.如果他沒有玩網路遊戲，你除了問他姓名、年紀、在哪上班（上學）或住那外，已經不知道要和他聊什麼了。
23.時間總不是自己的？
24.在家看電視ㄉ時間比陪朋友的多。
25.即使三餐吃泡麵，也要幫自己的電腦升級…
26.今天花了很多錢買了某些東西，過了三天完全忘記錢花到哪裡去了。
27.坐在同一張桌子前面，工作了四年，卻換了三家公司。
28.買了高科技產品後，不到3個月就發現你買已經是次級品了…
29.每天都在煩惱今天要吃什麼？
30. 不小心在微波爐上輸入你的密碼
(適用於微波爐的面板是用按鍵的啦)
31. 你讀了整篇文章，還邊笑邊點頭。
32. 讀這篇文章的時候，你想到要把文章轉寄給朋友。(我放在BLOG上)

運動能提升睡眠品質的原因 (2005-09-29)
許多研究已經證實，運動對提升睡眠品質有相當的幫助，它可以幫助你快速入眠，可以增加睡覺時熟睡期的時間，換句話說運動能提高睡眠的效率，讓你睡得熟，睡得安穩。
光照理論
相信大家都有一共同的經驗，如果連續幾天天色昏暗、陰雨綿綿或好幾天見不到陽光，心情就覺得很「鬱卒」，人如果沒有接觸到陽光的曝曬，整個人就會變覺得焦躁不安，心情煩悶，尤其是每年一到梅雨季節或陰雨綿綿的冬天，因得不到陽光的照射而得到憂鬱症的人就會變多，這就是沒有接觸到陽光所產生的症狀。事實上，研究也發現，光照不足與憂鬱症及失眠有密切的關係，也就是說，光照的越少越容易得到憂鬱症及失眠。
其實，透過運動接受陽光的照射，以達到助眠的目的，對失眠者而言，它是一種最自然、最物美價廉的療法，因為運動可以增加血清素（serotonin）的分泌，使體內的血清素濃度增加，血清素具有鎮靜作用，可以改善情緒，以及消除憂鬱的效果，使你晚上能夠安穩的入睡。
研究發現，在陽光下只要做30分鐘的運動，人體內血清素的濃度就會增加，讓你覺得全身舒暢、充滿活力、很有自信的樣子。
抗焦慮與抗憂鬱理論
許多研究發現，運動是一很好的抗鬱劑，憂鬱症的患者最主要的症狀是覺得無精打釆、沮喪、憂愁、悲傷、失望、沒有食慾、對自已沒有信心，嚴重者甚至會想到自殺，這些患者到了晚上經常睡不著，即使睡著後可能在夜?媬籊茼n幾次，他們睡得很淺，通常在清晨4、5點就醒了。到了晚上他們通常害怕上床，經常找出種種藉口熬夜。因此如果有長期睡眠不足的人，應儘速請教專業醫師是否患了憂鬱症。
如果你覺得焦慮不安或心情低落、抑鬱寡歡，不妨抽空做戶外運動，它具有消除焦慮，克服憂鬱的效果，對晚上的睡眠有正面的幫助。
運動為什麼對紓解緊張焦慮及改善憂鬱的情緒有幫助呢？主要原因是運動後人體會增加腦啡（endorphins）的分泌，使腦啡的濃度增加，腦啡是一種天然的提神物質，類似嗎啡，具有止痛作用，能使肌肉放鬆，產生舒適感，讓你的壓力減輕與減少憂鬱症狀，因此有助於睡眠，讓人容易入睡，達到充分休息的目的。
體溫升高理論
體溫的變化與人體睡眠的節律有關，一天當中人體的體溫在清晨黎明前降到最低，天亮以後體溫開始上升，一直到傍晚及夜?堣禸麭怜祁I，到半夜又逐下降，溫度變化的幅度約在0.6到1度之間，當體溫開始下降時，人體就會產生濃濃的睡意。
運動之所以能促進睡眠，使人容易快速入睡，原因之一是人體在運動時燃燒大量的能源，使體溫在短時間之內急速升高，而這種升高的體溫可以維持3～4個小時，之後就開始快速下降，此時睡意就來了，這時候如果你立刻上床睡覺，馬上就能「夢見周公」。這也就是為什麼很多人在晚上洗完一個舒適的熱水澡之後，就能很容易入腄的原因。因洗完熱水澡之後體溫開始下降，躺在床上正好隨著體溫的下降而入眠。
恢復理論
運動可以使人容易入睡以及能夠睡得較沈，另一個原因可能與能量的大量消耗有關，例如：人體在運動之後血糖會快速下降，而人體腦部唯一的能量來源就是糖類，當血糖降低之後腦部的思考會遲鈍、反應變慢、注意力無法集中，有昏昏欲睡的感覺，一個人在運動期間所消耗的能量大量增加，而體內所消耗的能量，必須藉充分的休息來補充，而最好的休息方式便是睡眠。
另一方面，運動也會產生疲勞物質，如二氧化碳及乳酸的堆積等，這些疲勞物質的增加就如同安眠藥一樣具有催眠的效果，讓人覺得想睡、易睡。這個理由正可以解釋，為什麼運動選手在晨間操練之後，到上課期間會打瞌睡，因為他們的血糖已經大大的降低，而且體內的疲勞物質尚未完全排除之故。
運動也會使人體的組織遭到損壞，到了晚上為了加強修復被損壞的組織，在睡眠時的徐波、慢波期間，肌肉的血流量會增加，此時正是人體生長及修補組織的時刻。
在睡覺期間人體的體溫會下降，新陳代謝降低，以便貯存更多的能量，由此可知，在運動之後，人體會發揮調節的功能以更多的睡眠來消除疲勞及補償所消耗的體力。
幫助睡眠的運動原則
（一）運動項目以有氧運動效果最佳：所謂有氧運動是指運動時必須持續不斷呼吸換氣，以維持一段時間的運動，例如、健走、慢跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、登山健行等，非常有助於高效率的睡眠，你的身體對氧的利用率會提高。
（二）最適當的運動時機是晚飯後：晚飯後休息30分鐘在運動效果最佳，晚飯後距睡覺還有一段很長的時間，利用此段時間運動最有效。其次是利用傍晚或下午運動。值得注意的是，不要在睡前二小時之內做激烈運動，那會使你更清醒，感覺變敏銳，反而不利於睡眠。
（三）運動次數、時間與強度：要有效果必須每週至少運動3次，每次30分鐘，至於運動強度則要達到有點喘且會流汗的程度才可。
由以上可知，為了提升睡眠品質，唯一不須經醫師指導，不須花一毛錢，最安全、有效，沒有副作用，又可健身的方法，就是運動。
運動到底有什麼好處呢？首先運動可以促進人體的新陳代謝，不只在運動時新陳代謝旺盛，而且在運動後仍能維持數小時之久，它會使你的血液循環順暢，心跳加快，讓你有舒暢感。
最重要的是它可以消除一天所累積下來的工作壓力，使身體自然鬆弛，到了晚上你就會有一個安適的睡眠，你不妨把運動當作生活的一部分。
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昨天跟同事去跑完步之後，今天就睡過了...^^!

閱讀是瞭望世界的方式
網路小品：
閱讀是瞭望世界的方式 文/李雪莉
【本文摘錄自《天下雜誌》236期】
陪她一輩子的朋友～朱天心、謝材俊
五年前，朱天心的父親朱西甯過世，朱天心於是和媽媽、女兒到歐洲旅行。一個月的旅程，三個
人只帶了一只行李，裡頭連書都塞不下；朱天心永遠記得，在歐洲小鎮上等火車的那刻，才覺得
無聊時，女兒背了一段 《百年孤寂》的片段。那一段記憶到現在，依稀在小鎮上迴盪，在她們心
裡駐紮。朱天心和謝材俊夫婦知道，閱讀的經驗，讓女兒不再感到無聊。
謝材俊：現在小孩的閱讀空間似乎比我們當時大，我們當初的閱讀配備不如現在，因為社會貧
窮、資訊不發達，還有出版的單調。
孩子閱讀空間不比從前
孩子閱讀的社會配備比我們以前好太多了。從燈光到金錢，書店林立、書種多寡、與國外當下訊
息接軌的力量，都比以前大，可是空間愈來愈小，只剩一點點空間。
現在教育系統蠻關心「閱讀」這件事，但閱讀是要給他一個可能的空間，而不是包山包海。
現在每擴張一樣，我們都嚇死了。每擴張一樣，小孩就多了一個補習與課程；每擴張一次，閱讀
空間就少一次。這種作法是把課外讀物變成另一種教科書，它變成必讀的，再用考試來驗收你。
閱讀是個自我找尋的可能，愈要統一，就愈危險。出版之所以有趣、多樣，是台灣所有產業裡感
覺最接觸多元民主的東西，因為書本價宜、廉價、成本低，只要有一點點想法就做得到，不像電
影與電視，一投資要上千萬，一本書三十萬可以完成的，它的冒險性就大。
只要有一點點的可能，它就有機會出一本書，所以台灣一年可以出版三萬五千本書，是目前為止
整個文化產品類最複雜的一個。如果你每年要選出三十本，你會遺失多少東西。
人生沒有畢業的時候
朱天心：我覺得我們不用偽裝，因為閱讀對我們的意義，不會因為我們有個升學的孩子，就變得
保守。如果看到女兒拿著筆在畫畫，或是看課外書，我只要覺得她做的那件事情是比功課有意思的，
我連聲「妳今天功課寫完沒」都不會問。我問不出口，所以我也要付出代價，就是她的功課會很差，
因為她疏於磨鍊，也不會像其他同學反覆去做什麼功文式數學，像考試機器一樣不斷去磨。對此，
我要有心理準備，要有取捨。正因為我看清楚，會更堅定信念，因為我相信學校裡教科書與體制
裡的教育總會有畢業的時候。可是一個真正好的閱讀習慣，是可以跟你到老的。有一個終生受用
與享受的習慣，我就覺得很值得。
在過程中，一定會有風吹草動，妳會聽到其他父母說孩子在學校裡功課表現那麼好，但她的功課
就是破破爛爛的。這過程裡，我們就必須給她支撐，因為她自己在做有意思的事。所以，我們花
更大的力氣抵抗教育系統，與整個社會同儕的壓力。像教育部那時在推閱讀時，女兒學校的老師
也在推閱讀，一個學期就讀兩本，我快嚇死了。而且，一執行下去，就會考試，考到連標點符號
都要考，甚至考擬人法或敘事法，像是有些孩子對文學沒有任何接觸，馬上會證實文學是很難看
的。但是文學哪有那麼殿堂森嚴，一旦變成是這樣的時候，就馬上讓學生倒胃口。
如果女兒只在看教科書，我會說：「我看妳三年以後就看那幾本爛書，看妳將來怎麼辦。」
但是，女兒在國三的時候，看到大家都在衝，她自己也覺得要料理一下，當她回頭看體制內的功
課時，她突然覺得教科書容易得不得了，因為大量閱讀遠遠比教科書難非常多，所以她一下收拾
起來，就非常輕鬆，最後半年衝一下，運氣很好地，去年她就甄試上北一女。
當孩子被學校填滿……
培養閱讀習慣一定要早。我看過很多父母，讓孩子所有的時間都隨著學校填得滿滿的，他就沒有
任何時間讀課外書，甚至父母會覺得課外書與課內的書籍是互相衝突的，是佔掉讀課內書籍的時
間。
一旦掉進了升學節奏裡頭，父母就很難跟孩子講說，你有一點時間，晚上十點，你來讀一點馬奎
斯吧，但他怎麼可能會這麼做？
父母除了相信，也要了解和承擔後果，不能到了升學的時候再來懊悔或開始怪小孩。
我們家特別的地方不是在於有不同的社會位置，而是我們有不同的認知。因為我們不是什麼特殊
的家庭，我們到現在沒有書桌沒有電腦，只有茶几，十隻貓、八隻狗在跑來跑去；我們的認知是
幫小孩擋出一個空間，幫她卡出一個位置。
不要怕孩子錯讀
謝：所以，對孩子閱讀這個部份，我是有這一點顧慮的。我不希望她背一千首詩，或是小小年紀
對某個領域很精熟，對我來說，那不過是訓練有素的狗而已，因為我知道閱讀不是那麼一回事。
我知道真正的閱讀要開始收束，應該是在三十歲以後的事。你的人生開始要更專心地面對有限的
事，有些地方你得跟它告別，但我覺得年輕時，不用太早限定讀書的領域。
所以，你需要空間，但現在小孩的空間不只是岌岌可危，應該說是不再有空間了，這是我比較害
怕的地方。
有個問題是：我們會不會指導或推薦孩子看書？答案是會，我們不要假自由了！我們不會假裝民
主，我們會直接談論我們很喜歡的書。朱天心會和女兒談論馬奎斯的《百年孤寂》，事實上，妳
不是在引導她，那是個老讀者與新讀者的對話。
朱：小時候，爸爸（朱西甯）的書房對我們是開放的，他不會因為我的年紀而說什麼書不該看。
讓孩子從書中探險
可能我同時在看瓊瑤、可能同個時候我在翻一本《羅麗塔》。可是，爸爸就是會在那裡被動地等
著我，我覺得那個記憶非常好，他的書房對我來說像是個迷宮一樣，像在探險。
但是，在不對的年紀看到吸收不了的書時，你說有沒有走過冤枉路？我覺得一定是有的，但有什
麼關係呢？我覺得自己很獨特的鑑賞力就是在這中間培養出來的。
所以，沒有正確的書也沒有正確的時間，基本的框架有，但是，永遠要放棄一個對於正確時間與
正確書籍的過度執念。
謝：沒有一本單一的書足以替代所有的書，如果只有一本書，像回教或基督教覺得古蘭經或聖經
是唯一的，那是可怕的世界（就像語言如果只剩下一個人說話時，那種語言是死亡的）。當書只
剩下一本時，那書也是死亡的。
我不懂人為什麼很怕買錯書、讀錯書，你買錯衣服、看錯電影都沒有那麼計較，為什麼獨獨會有
這樣的迷思？像錯讀本身，它是閱讀裡頭必然發生的事。
閱讀與錯讀不是對或錯的問題，當我們沒有辦法一次認清時，就要反覆地來，勢必要留著一些疑
惑與不理解，而通常這些疑惑是你往下閱讀最重要的動力。
疑惑、懸掛、沒有完成的東西才會記憶最久，所以，有些時候，閱讀常是跟困惑相處的一個活
動，你不是讀自己都懂的東西，常常是一個不解的世界才會給你新的視野。正因為你不解，才會
使你原來思惟的邊界被打開來，會看到一個不一樣的世界，才會誘引你往前走。
朱：女兒小時候非常喜歡動物，正好我們看到《白鯨記》，有一幕是主角掉到鯨魚腦那一段，我
唸給她聽，過程非常生動，那時她小學一年級，當她聽完有興趣後，只要她有時間，她就會拿書
來看。
我相信，當時的狀況，她很多字看不懂，很多片段她不理解，但我不是很在乎，我覺得只要她拿
起書來，不管看多看少、生吞活剝，就會有她自己的收穫。
所以我們不必主動為孩子設定時間，或什麼年齡該看什麼內容。
瞻望世界的方式
謝：我想，對女兒的責任，是讓她看到外面的世界，但是，有些世界是肉眼看得到的，更多的時
刻，她的世界是通過閱讀來完成的，閱讀是一個瞻望世界的方式。
你眼睛看到的世界只有當下、此刻，肉眼可見的。但是，整個世界的厚度，通常不是眼見為信
的，那個部份，一旦時間流逝，只被記憶在文字與書籍裡面。
而且，有些地方是瞻望不到的，你要透過閱讀去想像才能攀上珠穆朗瑪峰，這輩子是很難完成
的。
做為一位父親，我想，最欣慰的，是女兒有個不壞的閱讀習慣。
我希望她這一輩子不會有任何一刻覺得無聊，儘管我們沒有辦法幫她找那麼多好的朋友，可是透
過閱讀，她能擁有馬奎斯、卡爾維諾、孔子、蘇格拉底……，與她為友，而不會覺得孤
獨。

篇名：「創意生活產業」的特色、解放與陷阱
作者：許士軍
摘要：近來興起的「創意生活產業」，「創意」與「生活產業」兼具，是將生活和產業二者結合的嶄新產業概念，其已跳脫傳統產業三級分類的概念，給予人們無限的想像和發展空間。
※ 六個特色：創意生活產業分類如下：健康、旅遊、休閒、居住、學習、社交。　
　其特色有：
一、創意生活產業自顧客立場出發。
二、創意生活產業所著眼的，所直接針對的，就是生活本身這一種目的。
三、創意生活產業真正的意義和價值，乃是在於超脫於物質之外的文化意涵。
四、創意生活產業本身代表一種整體，與傳統產業之具工具性的分類不同。
五、創意生活產業重視的是未必和成本有關的價值。其競爭力在於其創意內涵，
　　是無法自成本層次上進行比較的。
六、創意生活產業所追求的是「感質」（qualia），是一種「心理感動」與「心弦
　　受到撥弄的喜悅」，與傳統產業所追求可衡量及偏重於技術性質的品質
　（quality），有其差異在。
※ 創意生活產業與傳統產業，自整體觀念做比較，有四種「解放」：規模、形體、供需分立、懷舊與科技兼俱。
一、創意生活產業脫離物質生產，價值主要來自創意和生活，它的經營方式可大可小，無所謂「規模經濟」的問題。
二、生活是整體性和文化性的，它包括有形的物質及無形的價值，二者融為一體，因此無所謂「形體之分」的問題。
三、生活代表一種體驗，這種感覺或滿足必須來自顧客自己的體會，是由供給者和需求者雙方互動中所共同創造的，已消除了「供需分立」的問題。
四、創意生活可結合過去和現在，將歷史和現代科技加以融合，給予顧客一種新奇而又懷舊的滿足，產生極高吸引力。
※兩個「陷阱」：工業化陷阱、商業化陷阱。這個嶄新的、尚未明確界說的產業是如此的不同，我們絕不要將傳統的三級產業分類觀念應用在它們的發展上，這是最困難也是最關鍵的一點。
文章來源：遠見雜誌, 2005年8月號

他們為何重上火線？
黃春明、洪蘭、黃武雄、龍應台，
這些「多管閒事」的「冷戰世代」、「披頭世代」
怎麼看待二十一世紀的台灣最迫切的問題？
他們內心的感觸與傷痛是什麼？
他們又提出什麼解方？
黃春明：
尋找感動的可能:人是需要感動的，每天 每個時代都需要
台灣最大的問題是物化與異化。你想想看，現在人們的動詞只剩「買」了。「買」變成吞食動詞的怪獸。
洪蘭：Dogma is the worst enemy(教條是最大的敵人)
深耕人才，才有希望
以前，我們上街頭。現在，發現上街頭不代表大多數人的意見，而且，可以得天下，不能治天下。治天下還是要從人才培育做起。
黃武雄：
給孩子自由，從真實生活學習
台灣的教育從小就把教育本身工具化、把知識工具化。
龍應台：
理想主義者太少，國家就會退化
我們這些大忙人跳下來做這些事，是因為強烈的不滿意。我們可以做的事很多，但我們沒去選立委或做官，而是跳下來做義工，接觸年輕人。
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人物報導
迫使G8八強傾聽的經濟學家--諾瑞娜˙赫茲
諾瑞娜．赫茲(Noreena Hertz)，迫使G8八強傾聽的經濟學家，強調外債和貧窮問題不是左派或右派的議題，而是正確或錯誤的議題。
取消窮國債務是正義，不是施捨
七月，非洲的貧窮和取消外債問題成為全世界注目的焦點，號稱史上最偉大的音樂會「live8——『讓貧窮成為歷史』」在倫敦海德公園吸引上百萬人參與和全球十幾億的聽眾。
　而同時在蘇格蘭召開的世界八強國（Ｇ８）高峰會議，也成為街頭抗爭和八強領袖討論的重點。
　在這一波全球關注，波瀾壯闊的運動中，最重要的推手，就是知名的另類全球化經濟學家諾瑞娜．赫茲（Noreena Hertz），和她的新書《當債務吞噬國家》（《天下雜誌》六月出版中文版）。
　繼第一本著名著作《當企業購併國家》後，她深沉的關懷和尖銳的批判，不僅在全世界引爆討論，也加速了許多制度性變革的啟動。而諾瑞娜．赫茲的新書《當債務吞噬國家》在去年九月首度出版到今年六月止，己被翻譯成十四種語言。她的建議並被Ｇ８採納，宣布取消十八個非洲最貧窮國家外債。
　諾瑞娜．赫茲強調外債和貧窮問題不是左派或右派的議題，而是正確或錯誤的議題。
　諾瑞娜．赫茲將她的新書出版後，更將新書出版當成宣揚理念的運動來動員。
　不僅隨書附上可以寄給英國首相支持「取消外債」的名信片，更是馬不停蹄地，從數十人的學生聚會到幾萬人的大演講廳，從倫敦、愛丁堡、巴黎、阿姆斯特丹、坦尚尼亞，在劍橋大學教書、做研究，和坦尚尼亞的總統商談非洲貧窮問題和參加Ｇ８的演講。
　「我覺得我現在住在飛機上，」諾瑞娜．赫茲笑著談論她近來忙碌的行程，在啟程前往參加Ｇ８會議前，在英國倫敦的住家中，諾瑞娜特別接受《天下雜誌》的獨家越洋專訪。
　木製深褐地板上擺著深綠色的沙發，從窗外透進的光線灑在她未施脂粉的臉上，紅底白花迷你短裙的性感裝扮，鮮紅的高跟鞋外，露出同樣鮮紅的腳指甲油，三十六歲的年輕經濟學家，她的時髦和她的言論一樣主張強烈。
　她獲選世界經濟論壇（ＷＥＦ）「明日全球領袖」，並於去年獲選為劍橋大學國際商業中心（ＣＩＢＡＭ）傑出學者，被英國報紙選為倫敦最有影響力的一百人中的一個。
　除了經濟學本行，諾瑞娜．赫茲喜愛各式各樣美味的食物和多樣的音樂，大量而廣泛的閱讀，政治、經濟、和貿易的歷史、文學，絕少穿著名牌服飾，但是來自倫敦頂尖設計師雙親的家庭藝術和設計品味的薰陶，也使得她穿著品味獨特而強烈。
　雙親是在巴基斯坦成長的英國移民，也使得她在充滿政治討論的氣氛下成長，母親就是積極鼓勵女性參政的運動人士。諾瑞娜．赫茲在總是男性主導的權力圈中，被英國政府選擇為代表英國政府出席國與國的餐會中少數的學者和女性。
「希望有更多女性能夠加入這樣的行列，你可以在改變世界的過程中扮演一個重要角色，你有權力坐在桌上決定重要事務，你有權力讓你的聲音被聽見，」她自信地說，「但你還是可以做一個女人，做一個吸引人的女性，」她笑著。
　現任英國劍橋大學國際商業中心副主任和荷蘭Utrecht大學全球政治經濟學教授，她對自己和商學院學生有著不同的期許，「許多出身ＭＢＡ的人，只把他們的ＭＢＡ，當成了晉身企業紅地毯的階梯，這是非常丟臉的事。這些珍貴的知識和技術，應該用在比思考怎樣賣出更多箱洋芋片更好的地方，因為我所接受的傑出教育，我要將我的時間用在使這個世界成為一個更好的世界上。」
完整專訪內容請見327期天下雜誌>>
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